03.02.2016

Zelen smoothie napitek je hiter in enostaven način, da svoj dan začnete z naravno energijo! Za vas smo pripravili 10 zdravih in okusnih receptov za smoothie napitke, ki bodo vaše telo nahranila z vsemi potrebnimi hranili.

Razstrupljanje z zelenimi smoothie napitki odlično pripomore k boljšemu počutju, izgledu in krepitvi imunskega sistema.

Čiščenje telesa je predvsem dobro, saj s tem svoje telo prebudite iz zimskega spanja, pospešite metabolizem ter mu privoščite zdravo hrano, ki bo poleg vsega dodala tudi dodatno energijo, s katero boste premagali pomladansko utrujenost.

Zeleni smoothie je odličen za zajtrk ali malico. Smoothie napitki vsebujejo ogromno hranilnih vrednosti, zaradi katerih dolgo ne boste občutili lakote, saj boste telesu priskrbeli vsa potrebna hranila. Okusi zelenjave in sadja se odlično ujemajo in skupaj ustvarijo slasten, hranljiv in osvežujoč smoothie.

10 receptov za zdrave smoothie napitke

Zeleni smoothie #1

• 100g nemastnega grškega jogurt 
• 1/2 banane 
• 100g mlade špinače
• sveže ali zmrznjene jagode 100
• sok 1 pomaranče
• 1dcl kokosovega ali mandljevega mleka
   

Zeleni smoothie #2

• 1/2 avokado
• 5 listkov sveže mete
• 100g mlade špinače
• sok 1 limete
• 1dcl kokosove vode

Zeleni smoothie #3

• 2 klementini
• 100g mlade špinače
• 1/2 avokada
• 1 banana
• 1 zlička medu po želji
• 1,5 dcl kokosove vode / navadne vode / mleka

Zeleni smoothie #4

• 100g mlade špinače
• 1/2 manga
• 1 kivi
• 1/2 banane 
• 1 žlička chia semen 
• 1dcl kokosove vode
   

Zeleni smoothie #5

• 3 liste ohrovta (trdi del lista odrežite)
• 1 banana
• 1 jabolko
• sok 1 pomaranče

Zeleni smoothie #6

• 100g mlade špinače
• rezina svežega ingverja - 1cm
• 1 hruška
• sok 1 pomaranče
• sok 1 limone

Zeleni smoothie #7

• 1/2 avokada
• 1 manjša kumara
• sok 1 pomaranče
• 1 žlička chia semen
• 5 - 7 listkov sveže mete

Zeleni smoothie #8

• 100g mlade špinače
• 5-7 listkov svežega peteršilja
• 1 kom zelene (steblo)
• sok 1 pomaranče
• 1,5 dcl kokosove vode

Zeleni smoothie #9

• 3 liste ohrovta
• 1 kivi
• 2 klementini
• 2 žlički chia semen
• 1/2 banane 

Zeleni smoothie #10

• 150g ananasa
• 1 korenje
• 1/2 avokada
• 5 listkov sveže mete
• 1 jabolko 

Postopek priprave:

Sadje in zelenjavo očistimo, operemo in narežemo na koščke. V blenderju naprej zmiksamo vso tekočino in po želji led, potem pa postopoma dodajamo ostale sestavine. Sestavine mešamo tako dolgo, da dobimo gladek in gost napitek, v primeru, da vam je smoothie pregost dodajte še malo vode.

Dober tek! :)