17.01.2017

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva in nekateri ga neupravičeno podcenjujejo. Izbira zgolj kozarca soka ali skodelice kave za zajtrk ne le, da slabšata vaš imunski sistem, povzročata lahko tudi nihanje teže, večjo lakoto čez dan, telesu pa ne dovolita vnosa potrebnih snovi. »Ena najslabših navad je, da se izogibate zajtrka ali se izgovarjate, da zanj nimate časa«, pravi ena zadnjih študij.

Zajtrk je zdrav in pomemben

Če preskočite zajtrk, sebi in svojemu zdravju ne boste naredili velike usluge, prej nasprotno, opozarjajo nutricionisti. Še huje pa je, dokazujejo v otroški bolnišnici v Torontu, da temu 'zgledu' sledijo vaši najmlajši. »To, da otroku pripravite košček sira in polnozrnat kruh na primer, vam ne bo vzelo niti minute.« Zajtrk je najbolj pomemben obrok dneva in upravičeno si ga lahko privoščite v ogromnih količinah. Vaše telo bo s tem dobilo vse potrebne snovi, pa tudi energijo, ki jo bo razporejalo čez dan. »Predstavljajte si, da sedite v avtu. Vozite se vso noč, rezervoar goriva je prazen. Kaj storite? Napolnite rezervoar. Enako razmišljajte o svojem telesu. 'Nalijte' ga z energijo, s katero vas bo varno in z energijo pripeljal do naslednjega postanka, torej malice ali kosila« še opozarjajo strokovnjaki. Poleg tega se je potrebno zavedati še, da zajtrk nudi ne le fizično, ampak tudi psihično pripravljenost, omogoča lažjo zbranost in odpravlja stres. 

Zajtrk je bogat in raznovrsten

Najboljša izbira zajtrka je kombinacija polnovrednih in zdravih živil. Različic zdravega in okusnega zajtrka je toliko, kolikor idej vam dopušča vaša domišljija. Priporočljivo je, da na krožnik zjutraj vključite ogljikove hidrate (kosmiče, polnozrnat kruh,..), sveže sadje in zelenjavo ter veliko beljakovin in kalcija (jogurti, mleko in mlečni izdelki). Že star rek pravi, da »zajtrkuj kot kralj, kosi kot kmet in večerjaj kot bečar.« Za kraljevski zajtrk, ki bo pozitivno vplival na vaše zdravje in počutje, veliko najdete tudi pri nas.

Zajtrk na Gajbica.si

Poleg tega, da pri nas z enim klikom lahko naročite gajbico, polno kakovostnega sadja in zelenjave, lahko izbirate tudi med različnimi idejami za zajtrk. Od žitnih kosmičev, domačih granol in različnih kombinacij obojega do dobrot iz kozarca, ki so že pripravljene, da jih spečete in si postrežete najbolj okusen, dišeč in zdrav zajtrk. Da ne boste v skrbeh, kaj jesti vsak dan v tednu, imamo v ponudbi še kombinacijo za pet različnih juter. 

Stresite kosmiče v svojo najljubšo skledo, prelijte z mlekom ali jogurtom, si iztisnite svež sok iz naše ponudbe sadja, dodajte žličko domačega medu in posujte z veliko dobre volje. Za uspešen in nasmejan dan, ki je pred vami, (skoraj) ne potrebujete ničesar drugega! 

In ne pozabite; s pravilno izbiro zajtrka si bomo na dolgi rok izboljšali presnovo, imunski sistem in psiho-fizično pripravljenost. Bomo bolj veseli, izognili se bomo nihanju telesne teže in nihanju razpoloženja. Pa še sijali bomo bolj, saj bo naša koža zaradi polnovrednih zajtrkov in pravilnega vstopa v dan, postala bolj napeta in sijoča.