09.01.2018

Pa ne mislimo na pospravljanje garderobnih omar in čiščenje oken (to lahko še malo počaka na toplejše mesece)… Mislimo na čiščenje lastnega telesa, kar naš organizem po včasih prazničnem predoziranju še kako potrebuje. Stopimo v pomlad prerojeni in očiščeni strupov, ki so se nam nabrali v telesu. Prilagamo seznam živil in načinov, kako se detoxa lotiti najbolj učinkovito. Akcija!

Ugotovitve in odločitve

Prvi mesec novega leta že tradicionalno prinaša večje vpise v telovadnice in prisege, da se bomo v velikem loku izognili preostanku novoletnih sladkarij, ki nas gledajo iz kuhinjskih predalov. Zato smo odločeni, da se bomo (seveda, ko pojemo preostanke iz predalov) znebili odvečnih strupov iz svojega telesa. Klikamo kot nori, ker želimo izvedeti za tisto, najbolj učinkovito bližnjico: kako v najkrajšem času priti do največjih rezultatov. Najbolj uspešna očiščevalna dieta (ali detox v mednarodnem izrazu) je sicer tista, ki ne traja nekaj dni, pač pa postane način življenja. 

Zakaj je pomembno, da telesu privoščimo DETOX?

Detox našemu telesu mogoča odmor od vseh strupov, ki so se nabrali v našem telesu in mu s tem tudi omogoči, da se ponovno postavi v ravnovesje.

A ker je v prvih mesecih novega leta še toliko bolj potrebno in pomembno poskrbeti za regeneracijo in očiščenje telesa, smo mi namesto vas izbrali nekaj načinov, kako se detoxa lotiti najbolj enostavno in hkrati učinkovito.

5 DETOX nasvetov:

1. zadosten vnos H20 tekočine, pomembno je, da se izogibamo sladkanim pijačam,
2. športne aktivnosti - sprehod v naravi, joga ali pa obisk fitnesa, saj nam v tem letnem času vreme res ni nakljonjeno za preživljanje časa na prostem, :)
3. sprostimo se, pustimo, da po vsej tej decemberski norišnici zadihamo in vsi vzamemo čas zase,
4. v vsakdanjik vključujemo hrano, ki je bogata z vlakninami,
5. zaužijemo 5-8 kom sadja / zelenjave

Akcija! 

Za začetek spijte veliko vode, zmanjšajte število popitih kav in črtajte alkohol, poskusite spati dlje in omejite sladkarije. Sliši se preprosto, a s temi še bolj preprostimi koraki boste sebi in svojemu telesu naredili ogromno uslugo.

Pitje navadne vode je z razlogom prva točka na našem seznamu; voda ne le, da vam bo pomagala, kako ostati hidriran, bo tudi poskrbeli, da iz telesa dobesedno odplakne strupe. 

Koristni nasveti

Ko se lotimo detox diete, ne delajmo drastičnih sprememb pri svojem prehranjevanju; pomembno je, da začnemo počasi, z majhnimi spremembami in jih nato stopnjujemo (ali pa niti ne). Nekateri nutricionisti predlagajo tridnevno detox kuro med ostalimi, običajnimi dnevi (kjer spet ne velja pretiravati), drugi predlagajo, da se zaradi nepredvidljivih delovnih navad in okoliščin, čiščenja telesa lotite med vikendi. Spet tretji so mnenja, da detox kuro naredite v dveh tednih, mesecu dni ali se vsega po malem držite ves čas. Predlagan je tudi nadzor nad prehranjevanjem, kar pomeni, da si pred detoxom na list papir napišemo navade, razvade in želje, po končanem detoxu pa rezultate. Ko bodo besede zaživele na listu papirja, bosmo nase še toliko bolj ponosni. Kar je pa v končni fazi najbolj pomembno: poskrbimo za dovolj gibanja, če se le da na svežem zraku, izogibajmo se stresu in poslušajmo svoje telo.