01.06.2020

Epidemije je uradno konec in pravijo, da se bodo naša življenja ponovno vrnila v ustaljene tire. Pa se bodo res? Pri Gajbici smo mnenja, da smo se v pretelkih mesecih naučili marsikaj novega in začeli ceniti tisto, kar nam je bilo prej samoumevno, zato bomo ljudje v prihodnje več pozornosti posvečali zdravju in odpornosti.

Dober imunski sistem

Poglavitno vlogo pri soočanju z virusi in drugimi boleznimi ima imunski sistem. Telo pripravi na bolj učinkovit boj ter prepreči marsikatero bolezen. Vendar pa dober imunski sistem ni nekaj kar pade iz neba, ampak je treba zanj nekaj tudi narediti. Stroka vedno znova navaja, da moramo za dobro odpornost:

1. Jesti zdravo in nepredelano hrano


Potrebno se je začeti zavedati, kaj dajemo v svoje telo in pomisliti, kakšen je izvor hrane. Je prišlo to jabolko iz lokalnega sadovnjaka ali je pripotovalo iz drugega konca sveta in bilo vmes še skladiščeno? Ko si bomo začeli postavljati takšna vprašanja bomo hitro ugotovili, da je izvor hrane še kako pomemben. Bolje je namreč jesti lokalno hrano, ki ni bila skladiščena in zapakirana v plastično embalažo, ampak je ohranila svojo svežino in vse pomembne minerale in vitamine.



"Ampak to je luksuz" - velikokrat slišimo, ko ljudi spodbujamo k nakupovanju lokalnih pridelkov. Če bi se tu in tam odrekli kakšni kavici ali nakupu nezdrave predelane hrane (čips, sladoled, sladkarije) bi lahko višek tega denarja porabili za nakup lokalne hrane in s tem podprli slovenske kmetije. Ne gre za luksuz, ampak način življenja in ko enkrat začnemo na stvari gledati iz tega zornega kota, bomo ugotovili, da na koncu meseca nismo porabili več, kot ponavadi.

2. Več gibanja in spanja


Oh, kolikokrat smo že to slišali, kajne? In spet se bodo našli ljudje, ki bodo rekli "ampak nimam časa" ali pa "ne morem". Ob dobri časovni organiziranosti in postavljanju prioritet je vse mogoče. Spremeninjanje navad seveda ni enostavno, a pomagamo si lahko z dobrim načrtovanjem in postavljanjem kratkoročnih ter uresničljvih ciljev. In naše lokalno okolje nam ponuja toliko čudovitih možnosti za rekreacijo - od teka, kolesarjenja, hribolazništva, do tenisa, košarke in drugih športov. Samo začeti je treba.

In ne pozabite na zadostno hidracijo - popestrite si svojo flaško in vanjo poleg vode dodajte še limono ali sveže maline, jagode in drugo sadje ali sveže metine liste.

3. Manj stresa


Kadar smo "pod stresom" se maje ravnotežje našega imunskega sistema, zato se moramo najprej naučiti prepoznati znake povišane aktivacije našega telesa in kako se stres pri nas kaže. Ko se bomo znali poslušati, bomo tudi vedeli, da naše telo "napada stres" in takrat bomo lahko tudi ukrepali. Kako to storimo? Stresa se lahko lotevamo na fizični ravni z raznimi vajami za sproščanje (dihalne tehnike, mišična relaksacija) ali pa z miselnimi tehnikami in načrtovanjem - dober načrt nam bo namreč olajšal pot in v dnevu se nam bo manj mudilo, ker bomo bolj organizirani.

Stres je velikokrat povezan tudi z našo službo.

V zadnjih mesecih smo se naučili, da delo od doma ni nič strašnega in veliko podjetij je tovrsten način dela sprejelo in ga pri svojih zaposlenih spodbuja. Tudi na ta način se lažje časovno organiziramo, saj ne izgubljamo časa za pot na delo in iz njega, vendar pa moramo biti previdni, da zaradi občutka slabe vesti, ne delamo preveč!



Časovna organiziranost vključuje tudi načrtovanje nakupov. Olajšajte si delo in prihranite na času ter naročite lokalne dobrote na dom. S tem boste naredili tudi nekaj dobrega za okolje, saj se ne boste vozili do trgovin in lepih sončnih dni ne boste zapravljali v trgovskih centrih.

Kaj pa vi menite? Se bodo naša življenja vrnila v ustavljene tire ali bomo res več pozornosti posvečali zdravemu načinu življenja?