06.06.2017

Hiter, zdrav in okusen zajtrk. Večplastna granola s chia pudingom in jagodno-malininim smoothiem!

Vsekakor verjamem, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Pri sebi sem opazila veliko razliko, če zajtrk preskočim ali, če si vzamem zjutri tistih 10 minutk za boljši začetek dneva. Čez dan imam veliko več energije in imam manj hrepenjen po "junk food".

Zajtrk v kozarcu s chia pudingom je odlična kombinacija zdravega in okusnega, dve stvari, ki zagotovo ne smeta manjkati pri zajtrku.

Ali ste vedeli, da chia semena vsebujejo omega 3? Ravno zaradi svoje vsebnosti in teksture naredi ta zajtrk toliko bolj zdrav in okusen.

SESTAVINE:

• 3 žlice chia semen
• kokosovo mleko 2 dcl (lahko tudi navadno, riževo ali mandljevo)
• granolo (tokrat sem izbrala od Fruštka malino) 
• sadje (jagode, mango, breskev, maline in limona)
• listke mete
• kokosov čips

PRIPRAVA:

1. Chia semena stresemo v izbrano mleko, v mojem primeru kokosov in pustimo, da se semena napojijo. Mešanico damo v hladilnik za vsaj 2 uri, na vsako uro jo dobro premešamo, da se ne naredijo grudice. Chia puding lahko naredite tudi večer prej, tako boste imeli zjutraj manj dela. 

2. Potem naredimo svoj najljubši smoothie, jaz sem naredila dva različna. Prvi smoothie vsebuje mango, breskve in kapljico limone, drugi pa domače jagode in maline. Vsakega posebej zmiksamo, miksamo vse dokler ni smoothie brez grudic.

3. Vzamemo kozarec, naprej zajamemo tri žlice granole, potem nadaljujemo s tremi žlicami chia pudinga in navsezadnje dodamo še smoothie ter za piko na i, posujemo kokosov čips in meto.